3 столпа здоровья человека

03.06.2021

Здоровый сон

Обычно здоровый образ жизни у людей ассоциируется только со спортом и правильным питанием. И это в корне неверно! Здоровый сон – вот самый важный фактор, который кардинальным образом влияет на наше самочувствие и состояние. Его мало кто принимает в расчет, и это – большое упущение.

sleep.png

Каковы последствия неправильного сна?

 

Увеличение веса

Если Вы спите недостаточно, то организм начинает накапливать лишний вес. Даже занятия спортом и соблюдение питания не будут оказывать должного эффекта. Происходит это из-за нарушения метаболизма: гормон, отвечающий за производство жировых клеток, вырабатывается ночью. Поэтому если Вы не спите, то производится он в меньших количествах, и тело, вместо того, чтобы сжигать жир, начинает его накапливать.

    

Ослабление иммунитета

Да-да, несмотря на все приложенные усилия по укреплению своего здоровья, неправильный сон резко ослабляет способность организма сопротивляться атаке вирусов и микробов. Даже если ежедневно Вы будете принимать положенное количество витаминов и заниматься спортом, но не высыпаться, Ваш организм серьезно ослабнет.

Ухудшение когнитивных способностей

Удивительно, но факт: к этому приводит как недостаток, так и избыток сна. Если Вы спите очень мало, то мозг просто не успевает обрабатывать поступившую за день информацию и «разложить ее по полочкам». Если же Вы спите много, то мыслительные способности постепенно ухудшаются: организм очень быстро расходует силы в течение дня, физическая и мозговая активности снижаются, настроение ухудшается.

Любопытный факт

Специалистами американской медицинской ассоциации был проведен следующий эксперимент: двум группам здоровых молодых людей ввели вакцину против гриппа. Мужчины из первой выспались недостаточно, и в результате их организм выработал всего половину нормы антител по сравнению с мужчинами, которые хорошо выспались.

Полноценный и здоровый 6-часовой сон гораздо полезнее 8-часового сна с постоянными пробуждениями среди ночи.


Спорт и правильное питание

Правильное питание и занятия физкультурой – это не просто крепкая подтянутая фигура, а вклад в свое здоровье. Это позволяет нам наладить работу всего организма: укрепить иммунитет, костно-мышечный каркас, снять стресс и повысить работоспособность.

Безусловно, здоровое питание и регулярные занятия спортом – важные факторы. Однако без здорового полноценного сна практически весь их полезный эффект сходит на «нет».


sport.png

Начать правильно спать — это самая простая и наиболее эффективная забота о Вашем здоровье! Для этого нужно просто подобрать комфортное спальное место (матрас, кровать и подушку), которое будет подходить именно Вам, и установить режим сна. Половина пути к здоровому образу жизни пройдена!


Правильный сон — половина пути к здоровому образу жизни!


image

от 4 182 руб

Диваны

MELANI Sky velvet 30

image

от 1 142 руб

1 522 руб

Кровати

Camilla

Распродажа
image

от 199 руб

Матрасы

Compact Effect Low

Новинка
image

от 297 руб

594 руб

Подушки

Immuno Technology

image

от 1 189 руб

2 378 руб

Кровати

Orlando

image

от 4 182 руб

Диваны

MELANI Sky velvet 41

image

от 2 986 руб

4 266 руб

Диваны

Domo Sky velvet 16 с широкими подлокотниками

image

от 2 692 руб

3 845 руб

Кровати

Ergomotion 450

Распродажа
image

от 310 руб

Матрасы

EXPERT Erudite

image

от 1 222 руб

1 629 руб

Кровати

Elisa